Maîtrise de la colère (jeunes et adultes)

Au sujet du programme

Un programme hebdomadaire de groupe est disponible en deux volets, soit pour les jeunes ou les adultes, pour vous aider à maîtriser votre colère. Ce programme offre vingt-cinq heures passées en groupe pendant une période de dix semaines, afin de vous aider à mieux comprendre votre colère. Vous bénéficierez également de techniques productives de maîtrise de la colère, et de moyens vous permettant de résoudre le conflit de manière positive. Une attestation de réussite vous sera alors accordée au terme du programme.

Les groupes se réunissent à différentes dates, entre septembre et juin chaque année. Veuillez consulter notre calendrier pour les prochaines dates.

Pour s’inscrire

Pour les résidents de Bowmanville ou de Newcastle, veuillez nous joindre au 905 623-6814

Pour tout autre endroit, veuillez joindre notre bureau d’Ajax au 905 427-8165

Ce qu’en disent les clients

• « Je croyais venir pour apprendre à traiter avec mon fils. En fin de compte, j’ai fini par mieux me connaître moi-même. » – Fred H., gérant
• « Fort utile… et le modèle « Pense-ressens-agis ! » fera toujours partie de ma vie. » ~ Sally B., consultante
• « J’étais réellement surprise de constater à quel point je pouvais partager mes pensées et sentiments. Je suis une personne très privée et le groupe m’a aidé à m’exprimer. C’était très libérateur pour moi. » ~Candice M., mère
• « Je remercie la SJH de m’avoir aidé à entamer des changements dans ma vie. J’ai reçu de nombreux commentaires favorables de la part de mes amis et collègues de travail, au sujet de mon attitude. » ~ Tim D., chauffeur de camion

Avez-vous tendance à

• donner des coups de pied ou pousser les autres
• frapper les portes et les murs
• saisir ou secouer les autres
• menacer de violence
• jeter ou détruire des objets
• employer des noms ou des commentaires dénigrants

Ressentez-vous

• des maux d’estomac
• de la difficulté à respirer
• des maux de tête fréquents
• d’autres problèmes de santé

Lorsque vous êtes en colère, vous sentez-vous

• isolé
• déprimé
• méconnu
• dévalorisé
• une faible estime de soi
• mis à l’écart
• mal écouté
• assailli de remords pour vos actes
• incapable de vous maîtriser et ayant envie de vous échapper ?

Effets négatifs de la colère

• Dépression
• Alcoolisme
• Abus parental
• Relations interpersonnelles abusives
• Toxicomanie
• Faible estime de soi
• Problèmes de santé
• Productivité en baisse à l’école
• Absentéisme en hausse à l’école
• Mauvaises relations interpersonnelles

Thèmes explorés

• Temps d’arrêt
• Langage corporel
• Confiance en soi
• Blâmer les autres
• Être en réaction contre l’autorité
• Premiers pas vers un mieux-être
• Résolution de conflits
• Se comprendre
• Aptitudes de résolution de problèmes
• Aptitudes décisionnelles
• Assumer son problème
• Sentiments et émotions
• La relation entre les affirmations « moi » et « toi »

Avez-vous fait l’expérience des situations suivantes ?

• Être en conflit avec la loi
• Éprouver des difficultés relationnelles
• Éprouver une incapacité à résoudre les conflits de manière satisfaisante
• La perte de temps à l’école et au travail causée par votre colère
• Éprouver une incapacité à exprimer sa colère de façon appropriée
• Être colérique aux yeux des autres
• Ressentir de la culpabilité ou des remords pour avoir prononcé des mots inappropriés ou mal agi
• Perte d’amitiés, de relations ou de liens familiaux causée par votre colère

Objectifs du programme

• Comprendre que la colère est une émotion
• Prendre conscience de la façon négative dont vous traitez actuellement avec la colère
• Apprendre des techniques productives et positives de gestion de la colère
• Fournir un cadre sécuritaire et confidentiel dans lequel exprimer ses sentiments et ses émotions

Objectifs du programme

Identifier

• Modes de colère
• Habiletés d’adaptation
• Motifs personnels d’expression de la colère
• Détonateurs internes et externes
• Techniques de maîtrise de soi
• Méthodes de diffusion de la réaction colérique

Apprendre à

• Développer la conscience de soi
• Développer un réseau social
• Améliorer ses aptitudes de communication
• Exprimer ses sentiments et ses émotions de manière productive